Calculadora de Testosterona Libre
Calcula tu testosterona libre y biodisponible a partir de tus análisis de sangre.
Usa los valores de tu análisis de sangre. Necesitas testosterona total y SHBG como mínimo.
¿Qué es la testosterona libre?
La testosterona libre es la fracción de testosterona que circula en la sangre sin estar unida a ninguna proteína. Representa entre el 1 y el 3 por ciento del total de testosterona, pero es la única biológicamente activa — la que puede entrar a las células y ejercer sus efectos. La testosterona total puede estar dentro del rango normal mientras la testosterona libre está baja, lo que explica por qué muchos hombres tienen síntomas de testosterona baja a pesar de resultados "normales" en sangre.
Calculadora de testosterona libre y biodisponible
La testosterona biodisponible incluye la testosterona libre más la unida a la albúmina, que también puede actuar en los tejidos. Juntas representan la fracción realmente utilizable por tu cuerpo. Esta calculadora usa la fórmula de Vermeulen, el estándar clínico más aceptado, para estimar ambas fracciones a partir de tu testosterona total, SHBG y albúmina.
¿Qué es el SHBG y por qué importa?
La SHBG, o Globulina Transportadora de Hormonas Sexuales, es una proteína producida por el hígado que se une a la testosterona y la inactiva. Cuanto más alta esté tu SHBG, menos testosterona libre tienes disponible, sin importar cuán alta sea tu testosterona total. Niveles elevados de SHBG son comunes con el envejecimiento, el exceso de ejercicio cardiovascular, el ayuno prolongado y el consumo alto de alcohol. Reducir la SHBG es una de las estrategias más efectivas para aumentar la testosterona libre sin intervención farmacológica.
Calculadora de testosterona total vs testosterona libre
La testosterona total mide toda la testosterona en sangre — libre, unida a SHBG e inida a albúmina. El rango de referencia típico es de 300 a 1000 ng/dL, pero este rango incluye a hombres de todas las edades y condiciones. Para un hombre menor de 50 años, el rango óptimo está entre 600 y 900 ng/dL de testosterona total, con una testosterona libre por encima de 15 pg/mL. Un hombre con 400 ng/dL de total y SHBG alta puede tener menos testosterona libre funcional que uno con 350 ng/dL y SHBG baja.
Síntomas de testosterona libre baja
Los síntomas más comunes de testosterona libre insuficiente incluyen fatiga crónica que no mejora con el descanso, pérdida de masa muscular y aumento de grasa abdominal, reducción del deseo sexual y dificultades de erección, niebla mental y dificultad para concentrarse, cambios de humor e irritabilidad, y recuperación lenta después del ejercicio. Muchos de estos síntomas aparecen incluso con testosterona total en rango normal cuando la fracción libre está comprometida.
Cómo aumentar la testosterona libre de forma natural
Las estrategias más efectivas para aumentar la testosterona libre sin medicamentos son: reducir la SHBG a través de dieta cetogénica o baja en carbohidratos, optimizar el zinc y el magnesio que compiten con la SHBG, reducir el porcentaje de grasa corporal especialmente la grasa visceral abdominal, dormir entre 7 y 9 horas por noche ya que el 70 por ciento de la testosterona se produce durante el sueño, y usar suplementación de soporte hormonal como Tongkat Ali que ha demostrado reducir la SHBG y aumentar la testosterona libre en estudios clínicos.
Índice de testosterona libre: cómo interpretarlo
El índice de testosterona libre, o Free Androgen Index, se calcula dividiendo la testosterona total entre la SHBG y multiplicando por 100. Un índice por encima de 30 se considera óptimo para hombres adultos. Por debajo de 20 sugiere deficiencia androgénica relativa incluso si la testosterona total está en rango normal. Esta calculadora te da tanto la testosterona libre estimada en pg/mL como la biodisponible en ng/dL para que tengas el panorama completo de tu estado hormonal.